腸胃很脆弱易生??？別慌，做好這4件事，可保護腸胃！

現如今生活節奏很快，每個人的生活都很忙碌，因此很多人都不會過度重視飲食器官，從而導致腸胃不好的人數不斷上升，對身體健康造成嚴重的影響。如果想要擁有好腸胃，需要及時更改自身的生活和飲食習慣，讓身體健康得到更大的保障。

那么胃腸不好要如何護理呢？

1、飲食規律

對于胃腸不好的人群來說，平常要確保飲食規律，每天都應該定時定量吃飯，從而讓身體形成條件反射，讓胃腸道消化功能上升。每天的晚上時間不要太晚，以免對腸胃增添過大的負擔。每天早餐喝杯牛奶，提升胃腸道的能力。另外也應該適當補充一些維生素C，這種是很好的抗氧化劑，可以把有害的自由基去除，對保護腸胃也有一定效果。

2、細嚼慢咽

很多人之所以出現胃腸道疾病，跟狼吞虎咽有很大的聯系。如果食物沒有充分被咀嚼直接進入到胃腸道，不僅會對胃腸道增添很大的負擔，還會由于細菌和病菌，從而對胃腸道造成損傷。因此平常要保持細嚼慢咽的習慣，唾液不僅可以促進消化，還能把食物內的致病菌消滅，讓食物進入胃腸道后可以充分吸收和消化。

3、戒煙戒酒

在香煙里面存在一些有害物質，對胃黏膜以及毛細血管會帶來很大的影響，從而導致胃腸道，由于分泌過多的胃酸以及供血不足，從而發生異?，F象。因此本身胃腸不好的人群，需要及時戒煙。同時不要空腹或者大量喝酒，這樣對胃黏膜會造成很大的刺激，對胃部造成損傷，因此及時戒酒也很有必要。

4、避免熬夜

如果長時間有熬夜的習慣，很容易把人體的生物鐘打亂，導致腸胃無法獲得充分的需求，還會導致胃腸道修復功能受到影響，讓腸胃更容易發生問題。因此胃腸不好的人群，需要避免有熬夜的情況，每天堅持早睡早起，建議每天晚上10點之前上床睡覺，睡覺期間被子需要蓋住肚子和胸部，以免由于冷氣的入侵，從而對胃腸道造成損傷。

腸胃是很重要的消化器官，如果腸胃有出現問題，身體里面的各個器官，會由于營養不足導致發生問題。因此腸胃不好的人群，需要做好生活各個方面，比如三餐定時定量、戒煙戒酒等，只有多管齊下的作用下，才能讓胃腸功能得到有效的改善。